Согласно прогнозам синоптиков, на европейской части России, в том числе в Москве и Московской области наступает жаркая погода. Чтобы легче перенести время, когда температурный столбик пересекает отметку в 30 градусов, нужно правильно одеваться, питаться, отказаться от сладких напитков в пользу чистой воды.
В жару усиливается вероятность развития астении - это состояние характеризуется слабостью, физической и психической усталостью, снижением энергетического потенциала. Наиболее подвержены астении пожилые люди и дети, а также те, кто перенес травму головы и некоторые инфекционные заболевания.
"В качестве профилактики астении я бы порекомендовала чаще смотреть на улицу, на ту зелень, которая имеется вокруг, - рекомендует Эксперт Лиги здоровья нации, главный научный сотрудник ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени Сербского, профессор Татьяна Валентиновна Клименко. - Дело в том, что зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса организма. Также для стимуляции нервных окончаний сетчатки можно ярче одеваться, лето это позволяет. Причем это хорошо и для окружающих, и для самого человека. Конечно, стоит выбирать более светлые тона одежды, чтобы не привлекать солнечные лучи. Взрослым людям для профилактики астении можно рекомендовать прием препаратов ноотропного действия, многие из них продаются в аптеках без рецепта".
По словам специалиста, нужно также скорректировать рацион питания. "В жару с потом теряются соли и микроэлементы, поэтому сейчас не стоит увлекаться бессолевыми диетами. Нужно побольше пить, причем пить именно воду, а не газированные напитки и консервированные соки с большим содержанием сахара. Для восполнения солевого баланса и баланса микроэлементов надо больше употреблять зелени, фруктов и овощей, значительно сократить, а может быть вообще на время отказаться от тяжелых продуктов (мясо, жиры)" - советует Татьяна Клименко.
Все пенсионеры Юго-Восточного округа столицы теперь смогут скрыться от уличной жары в специальных комнатах "спасения".
Как пояснили в префектуре ЮВАО, такие комнаты открыты в 12 комплексных центрах социального обслуживания. Здесь установлены кондиционеры, создающие прохладу в помещении, стоят кулеры с холодной водой. Также подобные помещения со стульями и кондиционерами открыты в управах районов Выхино, Жулебино, Люблино, Кузьминки и в муниципальном образовании "Рубеж". Вход в комнаты бесплатный, причем для всех категорий граждан. Но чаще, по словам сотрудников департамента, приходят ветераны и инвалиды, у которых дома не установлены кондиционеры. Адреса "холодных комнат" размещены на сайте префектуры ЮВАО г. Москвы.
Кстати, напомним, что впервые такие комнаты оборудованы были в прошлом году, когда столицу окутал смог и стояла нестерпимая жара. Открыты они были при учреждениях социальной поддержки. Кроме этого, за счет города были организованы поездки ветеранов в более "благоприятные" районы страны, где не бушевали лесные пожары, в частности, к берегу Черного моря и в пансионаты к курортам Минеральных вод.