Поделиться
Невролог из Оксфордского университета Рассел Фостер считает, что чистить зубы перед сном следует при выключенном свете.
Дело в том, что яркий флуоресцентный свет в ванной комнате будит организм как раз в то время, когда ему уже пора "выключаться", пишет The Telegraph.
По мнению профессора, такой простой прием, как чистка зубов в темноте, позволяет быстрее заснуть.
Не секрет, что сон является важной частью нашей жизни - 36 процентов всей жизни мы тратим на сновидения.
Во время сна происходит чистка организма от токсинов, а также восстановление тканей, энергии и уровня метаболизма. В свою очередь, нехватка сна, как известно, снижает уровень восприятия и креативности, подавляет работу иммунной системы и повышает риск ожирения, диабета, рака и психических расстройств.
По словам профессора, изобретение лампочки привело к тому, что яркий свет теперь доступен 24 часа в сутки. Все это отрицательно сказывается на естественных ритмах организма и работе генов.
Ранее исследования показали, насколько важным может быть естественное освещение для продолжительности сна человека. Так, выяснилось, что офисные сотрудники, вынужденные работать в помещениях без окон или недополучающие дневного света, - спят ночью, в среднем, на 46 минут меньше. Те же, кому повезло с местом у окна, меньше испытывали проблем со сном.