Поделиться
Наглядно видно, как от такого ежедневного труда деформировались ее конечности, осанка, появился лишний вес. Такую демонстрацию 20-летней работы в офисе создали британские ученые на основе опросов работников из Германии, Франции и Великобритании.
Самые распространенные недуги, которые подстерегают офисных служащих, - боли в спине и глазах, головные боли, лишний вес и связанные с ним нарушения сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Так, восковая героиня ролика страдает от нарушения осанки, у нее слабые мышцы из-за отсутствия физических нагрузок, варикозное расширение вен из-за плохого кровотока, покрасневшие и сухие глаза от долгих часов работы за монитором, сыпь на руках и экзема от постоянного стресса, опухшие запястья из-за одних и тех же повторяющихся движений, бледная кожа из-за отсутствия естественного освещения, ожирение от неправильного питания, волосы в ушах и носу от недостатка воздуха.
Как минимизировать негативное влияние сидячей работы?
Советы просты: больше двигаться вне работы, стараться по возможности каждый вечер совершать пешие прогулки на свежем воздухе и заниматься подходящими видами спорта. Употреблять низкокалорийную, но сбалансированную пищу.
А в офисе устраивать физкультминутки. Даже если коллеги не поддерживают. Регулярная активность ускоряет обменные процессы и помогает организму регулировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Это снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения.
Офисная гимнастика помогает успокоить нервную систему, снизить уровень стресса, насытить клетки организма кислородом и повысить эффективность работы.
Перерывы полезны и в качестве отдыха для глаз, что особенно актуально при работе за компьютером или с бумагами.
По возможности перекусы, чаепитие и обеды надо устраивать не на своем рабочем месте, а в специальной отведенной зоне офиса или на кухне.
Необходимо как можно чаще вставать с кресла. Даже если нужные документы и предметы на расстоянии вытянутой руки, не стоит подъезжать к ним на кресле или просить коллег передать их. Любое движение продлевает здоровую жизнь.