Как отметил эксперт, сосуды с возрастом становятся более жесткими; процесс ускоряется при атеросклерозе (отложениях "плохого" холестерина на стенках сосудов).
Наука пока не в силах остановить эти возрастные изменения, но их можно скорректировать с помощью правильного образа жизни.
Например, "раскрыть" сосуды помогут правильные физические нагрузки.
"Самый простой и доступный способ - ходьба. Рекомендуется ходить не менее 30-40 минут в день", - советует Сергей Бойцов.
Больше двигаться нужно в принципе. Самыми полезными для системы кровообращения являются циклические аэробные нагрузки.
Еще один совет - не переедать. Ожирение - это дорога к гипертонии, атеросклерозу и сахарному диабету. Проверьте себя: об избытке висцерального жира говорит объем талии более 102 сантиметров у мужчин и свыше 88 сантиметров - у женщин.
Также не стоит злоупотреблять солью. "Желательно убрать солонку с обеденного стола, чтобы не сыпать соль в готовые блюда", - рекомендует эксперт.
Конечно, надо отказаться от вредных привычек, в частности, от употребления всех видов табака: обычных, электронных сигарет и вейпов.
В сообщении также отмечается, что сегодня 40% россиян имеют гипертонию. Заметный рост заболеваемости начинается с 50 лет, а к 80 годам гипертония диагностируется у 80-90% людей.