"Наш мозг получает слишком много информации, а включение в рацион этих ягод защитит его от так называемого цифрового стресса", - сказала она.
Эксперт также рекомендовала не отказываться от употребления листовой зелени, шпината, орехов и тыквенных семечек. Эти продукты, по ее словам, богаты магнием, который расслабляюще действует на нервную систему.
"Магний помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса", - пояснила Махова.
Наконец, по ее словам, для хорошего эмоционального состояния важны продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка поддерживает здоровый микробиом кишечника, напрямую связанный с когнитивными функциями и настроением человека, уточнила эксперт.