Брокколи, шпинат и цитрусовые защищают от тромбоза

Для предотвращения тромбоза врачи советуют употреблять в пищу брокколи, шпинат, бруснику и цитрусовые. Также необходимо пользоваться компрессионным трикотажем во время перелетов и поездок и заниматься бегом или плаванием.

По данным ВОЗ, почти половина населения земного шара страдает от венозной недостаточности. "При этом частота тромбоэмболий в общей популяции в России составляет порядка 270 тысяч. Летальность в нашей стране от тромбоэмболий легочных артерий (острая закупорка кровеносного сосуда тромбом) превышает 75 процентов", - сообщил заведующий отделением венозной патологии и микрососудистой хирургии Научного центра сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева Сергей Прядко.

Читайте также: Питание по западному типу грозит быстрым старением и ранней смертью

Врачи отмечают, что риск развития тромбоэмболии особенно высок у женщин, пишет РИА Новости.

Факторами риска образования тромбов являются:

• избыток веса;
• малоподвижный образ жизни;
• онкозаболевания;
• беременность;
• использование гормональных контрацептивов;
• длительные перелеты и поездки на машине или в поезде.

По словам специалистов, во время длительных поездок обязательно надо надевать компрессионные чулки или гольфы. "Они показаны человеку, который совершает длительную поездку в автомобильном, железнодорожном транспорте, на самолете. Если поездка в автомобиле составляет более трех часов, любой человек должен надевать компрессионный трикотаж", - сказал Прядко.

Продукты, богатые калием (капуста брокколи, шпинат), снижают вероятность развития тромбов, отметил главный кардиолог РЖД Алексей Зудин. "Было исследование, что брусника и цитрусовые также хорошо снижают риск тромбообразования", - сообщил он.

Читайте также: Золотые украшения могут вызвать депрессию

По его словам, некоторые физические нагрузки способствуют варикозной болезни, например, тяжелая атлетика. А такие виды спорта как бег, плавание и катание на велосипеде, наоборот, полезны для сосудов.

Зарядка за столом

Несколько упражнений, для "засидевшихся", позволяющих быстро разогнать кровь:

• Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3-5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте выдох.
• Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
• Несколько раз медленно поднимите и опустите плечи.
• Медленно повращайте головой вправо и влево.
• В положении сидя поочередно вытягивайте и сгибайте ноги, не опуская их на пол. Повторите 10-20 раз.
• Сидя, прогните спину назад и вперед, а затем выполните наклоны в разные стороны. Повторите 10-20 раз.
• Сидя, разведите локти в сторону, делая при этом вдох. Затем с напряжением вытяните руки вперед и сделайте выдох. Повторите 4-6 раз.
• Сидя, вытяните ноги. Затем согните одну ногу и руками притяните ее к животу. Это движение нужно выполнять на вдохе. Опустите ногу и сделайте выдох. Выполните то же самое второй ногой. Повторите 4-8 раз.
• Сидя, напрягите мышцы живота, затем расслабьте. Повторите 15-20 раз.
• Сидя с вытянутыми ногами, попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Повторите 15-20 раз.