Поделиться
Исследование специалистов госпиталя Джонса Хопкинса (США) с участием более 11 000 американцев показало, что увеличение физических нагрузок в течение шести лет в среднем возрасте значительно снижает риск преждевременной смерти от сердечной недостаточности и других распространенных недугов.
Так, ведущими причинами внезапной госпитализации у людей старше 65 лет являются высокое кровяное давление, зашкаливающий холестерин, диабет и курение. Это помимо непосредственно сердечных недугов.
Поправить здоровье и обновить организм помогут умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба или езда на велосипеде) в течение 150 минут еженедельно, передает MedicalXpress.
- Этого достаточно для снижения риска сердечной недостаточности на 31%, - говорит научный сотрудник учреждения Чиади Ндумеле.
Цифра актуальна для людей, на протяжении жизни практикующих физические упражнения. Если же до 40-50 лет человек не занимался спортом, то ему понадобится шесть лет тренировок (опять же, умеренных), чтобы снизить риск развития заболеваний сердца на 23%.