Поделиться
Всего лекторий "Здоровой Москвы", который начал работать в конце июня, собрал здесь более 6 тысяч слушателей. А на всех занятий 13 площадках проекта побывало 150 тысяч человек.
Ну, а для лекции Мясникова количество посадочных мест на площадке с 70 увеличили до 140, но людей все равно оказалось больше. Остальные слушали лекцию стоя.
Доктор рассказал о главных правилах здорового образа жизни. Он отметил, что это не просто отказ от полуфабрикатов и фаст-фуда. Нужно больше двигаться и отказаться от выпечки и сладостей. Ну, а главное, регулярный завтрак: "Именно в это время еда заряжает нас энергией на весь день. В утренние часы лучше употреблять пищу богатую углеводами и белком. Посоветовал съедать в день более 400 граммов овощей и фруктов в день, то есть порядка 5 порций, как минимум 30 минут ежедневно физической активности.
Хорошо бы, по его словам, еще забыть о лифте: если живешь на 18-м этаже, то лучше подняться пешком хотя бы на третий этаж. "Ни в коем случае не стоит жалеть себя!", - говорит доктор Мясников.
Среди других рекомендаций - не бежать к врачу делать МРТ всего организма, а систематически заниматься профилактикой, предупреждая развитие факторов риска. Они известны: повышенное давление, повышенный уровень холестерина, повышенный вес, алкоголь, курение, неправильное питание, недостаточная двигательная активность и стресс.