Новости

29.11.2019 15:31
Рубрика: Общество

Врач объяснил, почему не стоит долго спать в выходные

 Фото: iStock  Фото: iStock
Фото: iStock

Для большинства работающих людей характерно недосыпать в будни и компенсировать это по выходным. Однако такой режим сна может привести к печальным последствиям, пишет "Вечерняя Москва" со ссылкой на сомнолога Медицинской академии имени Сеченова Михаила Полуэктова.

Среди заболеваний, которые могут возникнуть на фоне неравномерного сна в течение недели - сахарный диабет и сердечно-сосудистые проблемы. "Пересып" в выходные может ухудшить умственные способности, а слишком долгое горизонтальное положение - повредить позвоночнику. Также желание отоспаться может негативно влиять на фигуру, поскольку нарушает обменные процессы.

Врач рекомендовал постепенно восстановить режим сна. Для начала нужно попробовать сдвинуть время засыпания: те, кто ложится после полуночи, должны каждый день отправляться в постель на час пораньше. Перед сном не стоит переедать, к бессоннице может привести малоподвижный образ жизни, злоупотребление бодрящими напитками в течение дня, избыток впечатлений, значительные физические нагрузки перед сном. Михаил Полуэктов предупредил, что сон менее пяти часов по будням приводит к резкому увеличению смертности людей.

Общество Здоровье Общество Наука