Эндокринолог Анна Куликова рассказала, чем "перебить" тягу к сладкому

Желание перекусить чем-нибудь сладеньким свидетельствует либо о реальном чувстве голода, либо о желании "заесть" стресс. Однако сразу же хватать конфеты и печенье не стоит.

Справиться с тягой к сладкому помогут овощи и зерновые, рассказала в интервью "Вечерней Москве" эндокринолог Анна Куликова. Важно не делать слишком больших перерывов в приемах пищи: промежуток в три-четыре часа оптимален. В качестве перекуса можно использовать фрукты или молочные продукты.

Сладости опасны тем, что они являются быстрыми источниками энергии, но при этом практически не содержат полезных веществ. После такого перекуса объем поступившей глюкозы быстро перерабатывается организмом и аппетит возвращается.

Специалисты считают, что безопасное количество сладостей для здорового человека не превышает 5-10 процентов от общей суточной калорийности рациона. И важно понять, почему вам хочется сладкого: если это желание заесть стресс перед уходом на нелюбимую работу, то с этим нужно бороться. Победить уже сложившиеся привычки пищевого поведения не так-то просто.