События, разрушающие привычную жизнь человека, могут вызвать не только растерянность и тревогу, но и беспомощность. Противостоять им помогут простое общение с людьми и соблюдение привычного режима дня, считают в МЧС России.
- Когда наша жизнь стабильна, мы чувствуем, что можем контролировать большинство событий в нашей жизни, у нас есть планы и перспективы. Если происходят события, разрушающие привычную стабильность - мы испытываем беспомощность, растерянность, тревогу, - говорится в рекомендациях министерства.
Испытывать подобные чувства - нормально, "выключить" их - невозможно, подчеркивается в рекомендациях.
Но постепенно можно уменьшить чувство тревоги и вернуть себе уверенность.
Для этого надо сосредоточиться на делах, которые можно сделать прямо сейчас: приготовить еду, уделить время детям, поговорить с близкими.
МЧС также рекомендует придерживаться постоянного режима дня, общаться с людьми, проявлять сочувствие и поддерживать тех, кто в этом нуждается.
- Заботясь о своем психологическом состоянии, мы сохраняем силы, для того чтобы жить, действовать, поддерживать близких нам людей", - считают спасатели.