Диетолог Панова рекомендовала есть летом на завтрак холодную кашу и смузи с орехами

Летний завтрак может включать себя не только горячие блюда. Как сообщила диетолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Панова, в жаркую погоду можно модифицировать самую популярную еду в первой половине дня - кашу. Она может быть не только горячая, но и холодная.

Специалист предлагает такой вариант - овсяные хлопья залить йогуртом или водой и убрать на ночь в холодильник.

Разнообразить такой завтрак можно и сезонными ягодами и фруктами - можно выбрать, что вам нравится: смородину, клубнику, персики, нектарины и так далее. При этом диетолог советует отказаться от винограда и бананов - они обладают высоким гликемическим индексом.

Советует специалист на завтрак и фруктовый смузи, для приготовления которого можно взбить в блендере ягоды или фрукты с греческим йогуртом или соком. Сок можно заменить на натуральный компот из сезонных ягод без добавления сахара. А чтобы сделать завтрак еще более питательным, можно добавить в смузи немного орехов, семечек или овсяных хлопьев, сообщает "Газета.Ru" со ссылкой на Оксану Панову.

При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста