Наверняка в вашем окружении есть люди, которые никогда не волнуются по поводу своего веса и при этом всегда умудряются оставаться стройными.
В чем же секрет этой кажущейся легкости? Возможно, он кроется в том, что нужно просто больше обращать внимания на качество потребляемых продуктов, пишет Zee News.
В ходе исследования ученые разделили респондентов на две группы. Группа "стройных" состояла из 112 человек, сообщивших, что они не придерживались жестких диет. Вторую составили те, кто регулярно сидел на диете, часто думал о еде и, в целом, крайне осознанно подходил к вопросам питания.
Добровольцы ответили на вопросы о рационе питания, физических упражнениях и образе жизни, а затем ученые сравнили их ответы.
Выяснилось, что стройные люди из первой группы чаще использовали стратегии, которые отличаются от традиционных рекомендаций по снижению или поддержанию веса. Их подход подразумевал потребление продуктов высокого качества и приготовление пищи в домашних условиях. Кроме того, они прислушивались к своему внутреннему голосу в вопросах стройности фигуры и не ощущали чувства вины из-за переедания (как было в случае с участниками из второй группы).
По словам авторов исследования, полученный результат обнадеживает. Он указывает на то, что набор веса можно предотвратить на раннем этапе, но вместо того, чтобы ограничивать себя в рационе и отказываться от любимых продуктов, нужно учиться прислушиваться к внутренним импульсам и делать акцент в питании на качестве, а не на количестве пищи.
Подписывайтесь на основные новости "РГ" в Telegram telegram.me/rgrunews