Ученые из Принстонского университета и Дартмутского колледжа рассказали, как самостоятельно "стереть" из памяти неприятные воспоминания без гипноза и прочих вмешательств. Материал об этом был опубликован в журнале Psychonomic Bulletin and Review, передает Springer Link.
Чтобы справиться с навязчивыми переживаниями, необходимо изменить их восприятие. Как это сделать, специалисты показали на примере исследования с участием нескольких десятков человек в возрасте от 19 до 34 лет. Им предложили запомнить список слов - причем каждое из них сопровождалось изображением природного ландшафта. После участникам эксперимента давали второй список слов с теми же картинками, и также предлагали запомнить их.
То есть в первом случае, например, горный пейзаж сопровождался словом "боль", во втором словом "покой". Далее ученые сканировали мозг каждого добровольца с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. Они обнаружили, что когда человек подменял одно слово другим, глядя на одну и ту же картинку, то пропадала и мозговая активность, относящаяся к "первому" запоминанию соответствующего пейзажа.
Ученые отметили, что плохие воспоминания могут быть спровоцированы запахами, звуками, предметами и прочим. Чтобы, например, больше не воспринимать какое-то место "как неприятное", нужно посетить его с близкими людьми и "сбить" таким образом одну ассоциацию другой. Или, например, послушать связанную с печальными событиями песню в приятной обстановке и зафиксировать этот момент.
Исследователи предупредили, что этот механизм забывания не всегда срабатывает с первого раза и может потребоваться повторение практики.