В эксперименте участвовали более 500 детей из Китая в возрасте от 9 до 11 лет (54% - мальчики, 46% - девочки). Сначала ребята ответили на вопрос, как часто они едят рыбу, а затем прошли тест на уровень интеллекта. Их родителям ученые предложили оценить качество сна ребенка.
Исследование показало: у детей, которые ели рыбу хотя бы раз в неделю (в отличие от сверстников, сидящих на "сухопутной" диете), проблем со сном практически не было. Кроме того, в тестах на IQ они набрали в среднем на 4,8 пункта больше. Все дело - в жирных кислотах омега-3, содержащихся в рыбьем жире. О том, что они полезны для мозгов, было известно и раньше. Теперь оказалось, что они еще и улучшают сон. Кстати, в состав рыбьего жира входят также витамин А, витамин D, ответственный за усвоение кальция, и антиоксиданты.
Когда ребенку можно давать рыбу? Специалисты советуют начинать с двухлетнего возраста. Чем раньше "познакомить" малыша с продуктом, тем лучше он будет воспринимать его вкус.