Укреплению иммунитета зимой может помочь не только дополнительный прием витаминов и микроэлементов, но и адекватная физическая активность, крепкий сон и правильное питание.
Андрей Тарасевич, член Международного общества междисциплинарной эстетической и антивозрастной медицины, считает, что надо урезать в питании углеводы и отказаться от сахара, сладостей, выпечки и т. д.
- Зимой не забывайте о наших исконных квашеных продуктах. Белокочанная капуста - настоящий кладезь полезных витаминов и минералов, тем более в подходящей для усвоения форме - ферментированной, - заявил он изданию KP.RU.
Следует включить в суточный рацион не менее 500 граммов зелени и овощей, но тех, которые не содержат крахмал. Рекомендовано отказаться от перекусов и выдерживайте паузы между приемами пищи.