Ведение личного дневника перед сном может снизить уровень тревоги и стресса. Об этом рассказала психолог, преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко.
"Здорово, если ведение дневника превращается в ритуал. Любой ритуал снижает тревожность, потому что наш мозг очень любит определенность", - объяснила она агентству "Москва".
Психолог советует подводить итоги дня и фиксировать их в дневнике примерно за десять минут до сна. По словам Пономаренко, записи помогают человеку осознать значимость своих достижений и проанализировать собственные поступки.