Онколог и проктолог Елена Смирнова объяснила, какие продукты помогут наладить работу кишечника. По словам врача, иногда достаточно хотя бы в течение месяца питаться в правильном режиме, чтобы кишечник начал работать, как часы.
Так, способствует защите слизистой, обволакивая ее, привычная овсянка. Также каша за счет нерастворимой клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, выводит токсины. Кроме того, употребление всего трех граммов растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина до 20 процентов.
"Именно столько волокон находится в тарелке овсяной каши", - уточнила Елена Смирнова в своем Telegram-канале.
"В топе продуктов, которые я рекомендую при "вялом" кишечнике и запорах, также можно выделить свеклу. Она дает хороший слабительный эффект, а содержащиеся в ней микроэлементы помогают восстановить функции печени, активизирует выделение желудочного сока и, следовательно, улучшает процесс пищеварения", - отметила врач.
Среди других полезных продуктов для кишечника проктолог назвала чернослив (имеет слабительное действие, улучшая моторику кишечника), цветную капусту (улучшает проходимость кишечника, а также активизирует процессы пищеварения), свежие йогурт, кефир, бифидок, ацидофилин и ряженку.
"Конечно, не надо разом начинать есть все эти продукты. Постепенно включайте их в рацион и обращайтесь к врачу, если нет изменений", - подчеркнула врач.