Жара, как известно, это лишняя нагрузка на организм в целом и сердечно-сосудистую систему в частности. Летний зной провоцирует сгущение крови на фоне все того же обезвоживания и потоотделения. Для сердечников это может быть особенно опасно. Состояние дополнительно усугубляется, если не соблюдать должный питьевой режим. Об этом пишет KP.Ru со ссылкой на диетолога Людмилу Денисенко.
Про особенный вред алкоголя в жару известно многим. Так, спиртное может спровоцировать гипертонический криз или даже инсульт. Кроме того, усугубить состояние может привычная кружка кофе. Кофеин - мочегонное, и он обезвоживает организм.
Отмечается, что на жаре кофеин может спровоцировать спазм сосудов. Поэтому рекомендуется если и не отказаться от напитка, то ограничиться в сутки одной порцией. При этом выпить напиток лучше в прохладном месте, а потом не находиться на солнце.
Не пойдут на пользу организму газировки, энергетики - от сладких газированных напитков повышается жажда, почки начинают усиленно работать.
Из-за обилия сахара природного происхождения (а иногда и добавленного) в жару не стоит пить соки, даже свежевыжатые. От них еще больше захочется пить. К тому же такой напиток спровоцирует скачок сахара в крови.
"Чтобы поддержать сосуды, избежать сгущения крови, в течение дня часто, но понемногу, пейте негазированную чистую воду комнатной температуры", - посоветовала врач.
Помимо воды специалист выделила охлажденный зеленый чай (лучше с лимоном, можно с мятой), кислые морсы (брусника, вишня, клюква) без сахара, несладкий компот из сухофруктов и тан, айран (легкие кисломолочные продукты в какой-то мере могут даже стать обедом).