После 40 лет многие, даже прежде стройные люди, вдруг начинают стремительно полнеть. С чем это связано и можно ли предотвратить эти изменения, рассказала в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог Екатерина Казачкова.
Она назвала две причины набора веса с возрастом. После 40 лет в организме снижается уровень половых гормонов. Этот гормональный сбой ведет к тому, что человек хочет больше есть и тем самым накапливает лишний вес.
Вторая причина - переход к более размеренному образу жизни, чем в былые годы. Человек меньше двигается, больше времени проводит дома, ленится заниматься спортом. И все наеденные калории оседают в жировых отложениях.
Выяснив причины, легко наметить план, что делать дальше, чтобы не заплыть жиром.
Врач советует больше заниматься спортом. В спортзал после 40 лет надо ходить даже чаще, чем в 30 лет. "Если, например, в 30 лет мы можем себе позволить один поход в зал в неделю, то после 40 лет занятия должны быть более регулярными, чтобы сжигать жир и укреплять мышцы", - говорит специалист. В ином случае человеку грозит не только набор веса, но и потеря мышечного каркаса. "Если не тренироваться, можно потерять 15 процентов мышц за 15 лет", - предупредила Казачкова.
Напомним, что с атрофированными мышцами человек начинает испытывать огромные проблемы с опорно-двигательной системой: не поддерживаемые мышцами, начинают болеть суставы, развиваются остеохондрозы, радикулиты, артриты и остеопорозы.