Поэтому же в это время необходимо пересмотреть свой образ жизни и внести в него изменения для дальнейшей долгой и продуктивной жизни?
"Ключевое изменение после 50-ти - наступление менопаузы. Менопауза (климакс) - это естественное возрастное явление, вызванное постепенным угасанием функции яичников, снижением уровня женских половых гормонов - эстрогенов - и полным прекращением менструаций. Поэтому в это время необходимо пересмотреть свой образ жизни и внести в него изменения для дальнейшей долгой и продуктивной жизни", - рассказала доктор Драпкина в своем Telegram-канале.
Эстрогены играют огромную роль в жизни женщины. В течение репродуктивного периода они помогают женщине родить и выкормить ребенка, увеличивают силу мышц и плотность костей, ускоряют метаболизм, усиливают иммунитет, защищают сердце и сосуды, регулируют деятельность нервной системы. Постепенно, с возрастом выработка эстрогенов снижается, что ведет к целому ряду изменений.
"За несколько лет до менопаузы менструации становятся нерегулярными, часть женщин испытывает приливы жара с потливостью и покраснением кожи, перепады настроения и проблемы со сном. После менопаузы значительно увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний - артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов. Если до 50-55 лет печальное лидерство по этим заболеваниям принадлежит мужчинам, то после 50 соотношение полов практически выравнивается", - отмечает Оксана Драпкина.
Какие конкретно изменения происходят?
1. Из-за снижения скорости метаболизма и уровня физической активности увеличивается масса тела, причем жир откладывается в самом опасном месте - в брюшной полости. Именно такой жир становится фактором риска заболеваний сердца, сахарного диабета 2-го типа и некоторых злокачественных опухолей.
2. Из-за усиленной потери кальция и снижения его усвоения из пищи, развивается остеопороз - кости становятся чрезвычайно хрупкими и ломаются даже при незначительных нагрузках. Этот процесс усугубляется естественной потерей мышечной массы, ведущей к слабости и повышенному риску падения. По статистике, каждая третья женщина после 50 лет подвержена риску переломов из-за остеопороза.
3. Изменениям подвергаются органы мочеполовой системы. Ослабевают мышцы тазового дна, вследствие чего может развиться недержание мочи или опущение матки. Почти половина женщин старше 50-60 лет сталкивается с этими проблемами.
4. Из-за гормональных изменений и некоторых жизненных событий, происходящих на этом этапе - взросление детей, болезни родителей, семейные кризисы - может развиться или усилиться депрессия.
"Кажется, что рисуется совсем невеселая картина. Но хорошая новость заключается в том, что если женщина всю жизнь вела здоровый образ жизни, то процесс гормональной перестройки может пройти для нее совершенно безболезненно, - отмечает Оксана Драпкина. - Если же пересмотреть свои привычки ближе к наступлению менопаузы, можно снизить выраженность неприятных симптомов, а также предотвратить или отдалить наступление хронических заболеваний".