"Если кишечник воду не получит, то свое все равно заберет. Если не хотите запоров, пейте достаточно воды", - отметил гастроэнтеролог в своем Telegram-канале.
Кроме того, кишечник не сможет нормально работать без клетчатки - это любая растительная пища.
"Клетчатка содержится в овощах, фруктах, зелени, моркови, капусте, петрушке. Нам нужен какой-то балласт, чтобы собрать в него все ненужные вещества и выбросить. Если клетчатка не поступает, кишечник вынужденно затормаживает свою работу, чтобы собрать хотя бы что-нибудь", - объяснил врач.
В результате такого сбоя появляются проблемы со стулом, запоры. Любые длительные нарушения стула приводят к воспалению. Если вам 2-3 месяца сложно ходить в туалет или, наоборот, вы еле успеваете добежать, то "с большой вероятностью опасный процесс в организме уже начался", предупредил специалист.
Здоровому человеку клетчатки нужно хотя бы 30 граммов в день, подчеркнул Сергей Вялов.
Врач также уточнил, что пища не бывает "тяжелой" или "легкой" - это образное сравнение, которое отражает наши ощущения после употребления этой пищи. Если становятся легкими овощи и фрукты, а булки и батоны кажутся тяжелыми, то с большой вероятностью у человека есть проблемы с кишечником.
Кроме того, реакция организма на определенные продукты может предупреждать и о проблемах с другими органами. Шашлык или стейк становится тяжелым, а суп, каша и пюре - легкими? Если это совпадает с ощущениями, то скорее всего есть проблема с желудком.