Одно из самых пагубных пищевых пристрастий - неверное сочетание продуктов. Например, привычка есть макароны с хлебом, а также употреблять сладкий чай с выпечкой.
К числу разрушительных привычек эксперт также отнесла замену полноценного завтрака чашкой кофе с сигаретой. А некурящие часто злоупотребляют кофе - нутрициолог не советует пить больше трех чашек в день. Эти пищевые привычки наряду с перееданию могут привести к проблемам с лишним весом и ожирению печени.
"Ритуалы перед сном или после пробуждения также могут оказывать влияние на здоровье, - считает Мария Меньшикова. - Например, занятие йогой, медитация или простая растяжка перед сном могут помочь снять напряжение и улучшить качество сна".