"Упираться не обязательно. Еще неизвестно что лучше - ходить со слабостью, головокружением и раздражением или просто ограничить свои потуги тем, чтобы банально не прибавлять вес еще", - считает доктор Мясников. - Не ставьте себе невыполнимых задач! Но вот что может практически каждый - это похудеть немного, только на 5% от исходного веса".
Оказывается, даже такая незначительная потеря лишних килограммов дает массу положительных последствий.
"В исследованиях показано, что эта небольшая потеря веса, в среднем около семи фунтов (это чуть больше 3 килограммов), имела множество положительных эффектов", - сообщил Мясников в своем Telegram-канале.
По сравнению с исходным уровнем потеря веса на 5% уменьшила:
- ⁃ общую жировую массу участников примерно на 9%,
- ⁃ висцеральную жировую ткань примерно на 11%,
- ⁃ внутрипеченочный жир примерно наполовину,
- ⁃ подкожно-абдоминальную жировую ткань примерно на 17%,
- ⁃ концентрации инсулина в плазме натощак, триглицеридов и общего холестерина также были снижены, а чувствительность к инсулину увеличилась на 21-26%.
Улучшение этих показателей говорит о том, что человеку удалось обратить вспять развитие инсулинорезистентности, и у него уменьшились риски развития сахарного диабета второго типа, ожирения и связанных с ними хронических заболеваний.