Во-первых, он советует больше ходить, поскольку ходьба полезнее для вен, чем бег, езда на велосипеде, ударные и становые нагрузки.
Во-вторых, нужно посещать бассейн. В воде идет минимальная нагрузка на вены.
В-третьих, не надо сидеть на корточках.
В-четвертых, он рекомендует не злоупотреблять алкоголем, ведь вены из-за него сильно расширяются. Кроме того, похмелье ведет к обезвоживанию, увеличению вязкости крови и повышению рисков тромбообразования.
А вот занятия йогой полезны не для всех, считает доктор Белкин. Если длительно находиться в неудобном положении, вены будут частично перекрыты и отток крови из ног ухудшится.
Высокие каблуки тоже здоровья ногам и венам не добавляют. Допустимый каблук 2-4 см.
Также он рекомендует принимать контрастный душ, который является зарядкой для сосудов. Заканчивать его надо холодной водой.
Баня для вен не очень полезна. После сауны он советует принять холодный душ, сделать обливание, а потом лечь, закинув ножки кверху.
Сидеть, положив ногу на ногу, не рекомендуется. Если у вас сидячая работа, каждые полчаса нужно делать пятиминутные перерывы на зарядку или ходьбу.