Оптимально худеть на 5-10% за 3-6 месяцев. Например, при весе 110 кг человек может самостоятельно спокойно скинуть за полгода 10 кг, считает врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, резкое снижение калорийности питания с дальнейшим резким похудением может привести к печальным последствиям, таким как мышечная слабость, складки на коже, нарушение обмена веществ, нарушение менструального цикла у женщин, психические расстройства.
Для здорового похудения нужно менять образ жизни: больше двигаться, есть правильную пищу. Отказываться от еды не стоит, скорее, наоборот. надо есть чаще, но небольшими порциями. У тех, кто ест 1-2 раза в день, рано встает и поздно ложится - повышенный риск ожирения.