Вот эти советы:
1. Дышите влажным воздухом
В отопительный сезон воздух в помещении очень сухой - и это плохо сказывается на состоянии слизистых носа и горла. Поэтому нужно пользоваться увлажнителем, небулайзером. Поможет и ежедневная влажная уборка, и мокрое полотенце на батарее.
2. Не говорите даже шепотом
Напрягать воспаленные голосовые связки - просто опасно, многие это инстинктивно чувствуют и стараются говорить шепотом. И делают ошибку, потому что при шепоте голосовые связки напрягаются еще сильнее. Самый простой и верный способ побыстрее вернуть голос - просто помолчать.
3. Не используйте сосудосуживающие капли
Во время простуды страдает не только горло - очень часто заложен нос, и приходится применять сосудосуживающие капли. Но надо учесть: они сушат носоглотку и затягивают выздоровление. К тому же ежедневное использование таких капель вызывает зависимость, поэтому если можно обойтись без них - лучше обойтись.
4. Полощите горло солевым раствором
Половина чайной ложки соли на стакан воды - такой раствор отлично увлажняет горло. Но "пересаливать" не надо - более крепкий раствор, наоборот, пересушит и без того воспаленные слизистые.
5. Прогревайте горло
Теплые чаи, отвары, настои с пряностями и имбирем - пьем маленькими глотками не спеша, растягивая удовольствие как можно дольше - так мы и прогреваем горло, и запасаемся витаминами. Повторяем процедуру как можно чаще. Но надо учесть: чай должен быть именно теплым, не горячим. У любителей обжигающей еды и питья - повышенный риск рака гортани и пищевода.