Однако загрязнение воздуха внутри помещений представляет собой не меньшую опасность для здоровья, предупреждает врач-терапевт, директор НМИЦ терапии и профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина.
По ее словам, последствия могут варьироваться от краткосрочных - таких, как раздражение слизистой глаз, носа и горла, головной боли или обострения астмы, так и до отдаленных - хронических заболеваний легких, сердца и злокачественных опухолей.
"Особенно актуальной проблема "погоды в доме" становится в холодное время года, когда мы проводим много времени в помещениях", - подчеркивает эксперт. В своем Telegram-канале Оксана Драпкина назвала главные источники загрязнения воздуха в доме и дала советы, как можно уменьшить риски.
Самые опасные источники грязного воздуха в квартире
1. Табачный дым - один из самых частых и опасных загрязнителей воздуха в помещениях. Как активное, так и пассивное курение - один из главных факторов риска преждевременной смертности в мире.
2. Мелкодисперсные частицы, образующиеся во время приготовления еды - еще один распространенный загрязнитель воздуха. Они попадают в воздух, когда пища жарится, тушится, подгорает или если на плите сгорело то, что пролилось или просыпалось на нее. Длительное вдыхание этих частиц ассоциировано с развитием болезней легких, сердца, злокачественных опухолей, проблем с репродуктивной функцией.
3. Средства бытовой химии могут выделять токсичные пары, которые раздражают слизистые, вызывают головные боли и обострение хронических болезней дыхательной системы. Особенно следует быть осторожными с распыляемыми средствами - так вредным веществам особенно легко попасть в дыхательные пути. То же самое касается популярных ныне благовоний, требующих поджигания.
4. Плесень растет во влажной среде, и ее можно найти буквально везде - на стенах, полах, потолках и в подвалах. Вдыхание спор плесени может спровоцировать обострение астмы и аллергии. Она очень опасна для людей со сниженным иммунитетом - у них может развиться грибковое поражение внутренних органов, часто ведущее к неблагоприятным исходам.
5. Перхоть и шерсть домашних животных. Вопреки распространенному мнению, причиной аллергии становится не сама шерсть, а белки, содержащиеся в секрете слюнных, сальных и анальных желез животных. С помощью шерсти и частиц кожи эти белки распространяются в окружающей среде. Это значит, что и бесшерстные животные также могут вызвать аллергическую реакцию.
6. Ковры и мягкая мебель могут накапливать пылевых клещей, перхоть домашних животных, споры плесени, частицы тяжелых металлов и т.д. Чем больше возраст вещи и высота ворса на ней, тем больше на ней скапливается загрязняющих веществ. Дети в большей степени подвержены их воздействию, так как чаще проводят время на полу и тянут руки в рот.
Что делать, чтобы снизить риски?
Чтобы снизить уровень загрязненности воздуха в жилищах, нужно соблюдать следующие правила:
- Регулярное проветривание (примерно по 15-20 минут каждые 2 часа) позволяет удалить загрязненный воздух в помещении и заменить его свежим, чистым воздухом.
- Не курите и не используйте вейп в помещении.
- Откажитесь от аромасвечей, палочек, не применяйте спреи-освежители в помещении. В качестве альтернативы можно использовать саше или букеты из ароматных трав.
- Аэрозольную косметику лучше заменить жидкими, кремообразными или гелевыми формами - это касается дезодорантов, средств для укладки волос и т.д., создающих в воздухе мелкодисперсную взвесь. Для стирки также предпочтительны растворимые таблетки, капсулы (для машин) или жидкие средства. Если все же пользуетесь порошками - пересыпьте их в герметично закрывающуюся посуду, не храните в открытых пакетах и коробках.
- Во время приготовления пищи не забывайте включать вытяжку. Слой жира, скапливающийся на поверхностях в плохо проветриваемых кухнях - очень хорошо показывает, чем мы дышим, если не принимаем меры.
- НЕРА-фильтры могут значительно снизить уровень загрязненности в помещениях. Их используют в вытяжках, пылесосах, очистителях воздуха, а также в системах отопления и кондиционирования воздуха.
- Влажность воздуха в доме должна поддерживаться на уровне 45-50%. Устраните все протечки в доме. Пораженные плесенью материалы необходимо очистить, а в случае невозможности это сделать - выбросить. Во время уборки плесени обязательно используйте маску, перчатки и защитные очки.
- Регулярно проводите дома влажную уборку и стирайте постельное белье в горячей воде.
- Ковры лучше заменить на гладкое напольное покрытие, а в случае невозможности замены - еженедельно чистить их пылесосом с 2-х сторон. При покупке нового ковра необходимо дать ему проветриться в сухом помещении в течение 72 часов.
- При выборе мягкой мебели лучше отдать предпочтение обивке из экокожи или других безворсовых материалов - их легче чистить, они меньше накапливают пыль и другие загрязнения. То же самое касается штор и портьер.
- Комнатные растения помогают очищать воздух, поглощая вредные вещества и выделяя кислород.
- Такие проверенные временем средства, как теплая вода, мыло, уксус, сода станут более безопасной альтернативой агрессивным моющим средствам. В случае, если без последних никак - обязательно наденьте маску и перчатки во время использования и потом проветрите помещение.
- Не смешивайте чистящие средства. Их взаимодействие может быть опасным для здоровья. Например, при сочетании хлорного отбеливателя со спиртом или аммиаком выделяются токсичные газы, вызывающие кашель, слезотечение, одышку и боль в груди.