Как отметил кардиолог Викас Сандер, человек может снизить риск развития недугов со стороны сосудов и сердца. По его словам, важно знать о своих хронических заболеваниях и регулярно проходить осмотры, отслеживая уровень сахара в крови, холестерина и прочие показатели.
"Регулярные физические упражнения помогают поддерживать вес и кровяное давление, а также снижают стресс", - говорит врач. Он рекомендует минимум 150 минут в неделю уделять физической активности умеренной интенсивности. Например, теннису или быстрой ходьбе.
Продукты для снижения холестерина и чистых сосудовВ плане питания важно избегать трансжиров. Что касается насыщенных жиров, соли и рафинированного сахара, то с ними следует быть осторожнее. В большом количестве это провокаторы опасных недугов.
Еще три важных пункта - отказ от курения, сведение алкоголя к минимуму (и надо помнить, что, по мнению большинства специалистов, безопасной дозы спиртного не существует) и своевременное обращение к врачу при появлении ряда симптомов. На что обратить внимание в первую очередь? Это затрудненное дыхание, отеки ног, боль в груди, необъяснимая усталость, головокружения.