Первое. Чистить зубы нужно утром и вечером - не менее, чем по 3 минуты. Зубную щетку лучше выбрать средней жесткости, а пасту купить по рекомендации врача - "по проблеме", пишет aif.ru.
После чистки зубов и после еды врач рекомендует использовать ирригатор, зубную нить для удаления остатков пищи между зубами и ополаскиватель для полости рта.
Второе. Важно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, фтором, витаминами фосфором, в том числе - мясо и яйца, морепродукты, молочные продукты, свежие овощи и фрукты, бобовые и орехи. Такое питание позволит предотвратить образование зубного налета укрепить эмаль, сохранить здоровье десен. А вот красящих продуктов, таких как ягоды, красное вино, кофе и чай, соки, газированные напитки, концентрированные соусы, лучше избегать, иначе природные блеск зубов не восстановится.
Третье. Можно использовать зубную пасту с отбеливающим эффектом, она поможет восстановить естественный оттенок зубной эмали. Для ежедневного использования подойдут пасты с низким RDA-индексом - от 50 до 90, в состав которых входят такие натуральные растительные компоненты, как бромелаин и папаин. Они хорошо очищают зубную эмаль от пигментных пятен и налета, осветляют ее на 1-2 тона, улучшая цвет зубов.