"Если после горячего воздуха на улице войти в комнату, которая холоднее на 10-15 градусов, резкий перепад температур и быстрое охлаждение могут подвергнуть организм стрессу. Это снижает иммунную защиту, мы становимся уязвимыми для вирусов и бактерий. Стоит скорректировать температуру в помещении или накинуть что-нибудь на плечи", - советует он. А вообще, чтобы не простудиться, помещение нужно охлаждать постепенно, до температуры не ниже 19-21 градусов.
Важно не забывать выключать кондиционер на ночь, подчеркнул врач. Охладить помещение и увлажнить воздух можно, проветрив его, а также с помощью влажной уборки.
Некоторым правилам, по мнению Тяжельникова, необходимо следовать и при купании. Не все водоемы одинаково быстро прогреваются, напоминает он, вода может оказаться намного холоднее температуры воздуха и вашего тела. Поэтому резко окунаться, будучи разгоряченным, - небезопасно, так как сильный перепад температур может обратиться рисками для здоровья: "В такой ситуации существует опасность развития спазма сосудов. Резкое охлаждение может вызвать скачок артериального давления. Вполне вероятно, что это закончится потерей сознания в воде. Кроме того, перепад температур может обернуться судорогами и остановкой дыхания. Следует заходить в воду постепенно: дайте организму возможность адаптироваться".
Особенно опасен в жару тепловой удар. Его может спровоцировать долгое пребывание на улице или в перегретом, душном помещении, что чревато чрезмерным повышением температуры тела и нарушениями в работе организма. Проявляется это появлением головной боли, головокружения, повышенной утомляемости, покраснения кожи, возникновение одышки и холодного пота, тошноты и т.д. При появлении таких признаков первым делом нужно уйти в тень, покинуть душное помещение, выпить прохладной воды, восполнив водный баланс, умыться или по возможности принять прохладный душ.
"Если состояние не удается нормализовать, возникли резкая слабость в мышцах, чувство нехватки воздуха, ощущается онемение конечностей, общая заторможенность, сильное потоотделение, температура тела достигает 40 градусов, то лучше всего обратиться за медицинской помощью. В ожидании специалистов человека следует положить на спину, его голову и ноги перевести в приподнятое положение и что-нибудь под них положить. Полезен и холодный компресс на голову", - заключил Андрей Тяжельников.