15.07.2024 09:39
Общество

Психолог Анна Печеркина назвала правила эффективного и качественного отдыха

Текст:  Ольга Фаткуллина
От лета осталось полтора месяца и, чтобы провести их с максимальной пользой, стоит устроить себе отпуск. Советы, как сделать его наиболее эффективным и качественным, дала директор департамента психологии УрФУ Анна Печеркина.
Читать на сайте RG.RU

Она пояснила: игнорируя отдых, человек загоняет себя в состояние хронической усталости - как итог, снижается работоспособность и мотивация, возникает апатия или раздражение, снижаются самооценка и уровень притязаний, начинаются физиологические сбои в функционировании организма.

Каждому человеку необходимо восстанавливать как психологические, так и физиологические ресурсы, поэтому настоятельно рекомендует уральцам придерживаться нескольких правил.

И на первом месте в списке рекомендаций значится смена вида деятельности.

"Если ваша повседневная деятельность предполагает большую интеллектуальную нагрузку, то в отдыхе нужно отдавать приоритет физическим действиям и, соответственно, наоборот, - рассказала психолог. - Отдыхая, делайте то, что вам нравится. Если для отдыха вам нужна физическая активность, но ни один вид спорта у вас не вызывает немедленного желания им заняться, то найдите ту физическую активность, которая вам подходит".

Психолог рассказала, как избежать конфликтов в семейном отпуске

Также специалист рекомендует планировать путешествие заранее, чтобы снять негативные сценарии, связанные с покупкой билетов и поиском мест отдыха. Кроме того, современному человеку для полноценного расслабления важно научиться разграничивать работу и отдых.

"С развитием цифровых технологий сделать это бывает непросто. Ведь даже уйдя в отпуск, человек практически всегда на связи. В данном случае можно предупредить коллег о времени своего возвращения", - напоминает Анна Печеркина.

И самый важный совет - во время отдыха обязательно пробовать что-то нетипичное, формируя новые нейронные связи: тем самым человек повышает свои шансы на активное и продуктивное долголетие.

Образ жизни Екатеринбург