24.08.2024 07:03
Общество

Ученые назвали два продукта на утро, без которых кишечник не будет работать

Текст:  Оксана Грибанова
Читать на сайте RG.RU

Чтобы предотвратить воспалительные заболевания кишечника и поддержать нормальную работу органа, необходимо включить в рацион достаточно клетчатки, заявили исследователи из клиники Мейо в Рочестере.

Как передает Pronews.gr со ссылкой на доктора медицинских наук, гастроэнтеролога Виктора Чедида, ежедневно необходимо включать в рацион порядка 30-40 граммов клетчатки. Начинать следует с первого приема пищи, добавив, например, в кашу порцию фруктов, орехов, приготовив себе овощной салат. В течение дня стоит обратить внимание на цельнозерновые продукты, бобовые.

По словам ученых, нельзя забывать и про чистую воду на столе, которой многие пренебрегают.

Ученые выяснили, что надо есть вместо каши, чтобы избавиться от жира на животе

"Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов в день. Это крайне важно для перистальтики кишечника", - подчеркнули исследователи.

Также отмечается, что поддержать иммунную и пищеварительную системы помогут умеренные физические нагрузки.

"Выбирайте ту форму активности, которая лучше всего вам подходит", - отметили специалисты.

Еще один важный момент - забота о психическом здоровье. Стресс оказывает значительное влияние на работу кишечника.

"Риск развития синдрома раздраженного кишечника, запоров и других проблем чаще возникает у людей, перенесших травму в детстве", - добавили исследователи.

Ранее врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева предупредила, что обилие простых углеводов в рационе плохо воздействует на кишечник. Так, сахар провоцирует системное воспаление, на которое в том числе "отвлекается" иммунитет.

Врач назвала еду, которая меняет кровь, спасая от высокого сахара
Здоровье