Качество сна в рамках исследования оценивалось по таким критериям, как трудность с засыпанием, частые пробуждения среди ночи, бессонница, короткая продолжительность сна, раннее пробуждение и дневная сонливость. Испытуемые (589 человек, чей средний возраст был в районе 40 лет) в начале эксперимента и через пять лет должны были заполнить анкеты о качестве сна. Спустя 15 лет им было сделано МРТ головного мозга с целью определения его биологического возраста.
Выяснилось, что хуже всего ситуация со старением обстояла у людей, которые в анкете указали три и более признаков некачественного сна, которые сохранялись на протяжении как минимум пяти лет. Мозг этих испытуемых был в среднем на 2,6 года старше, чем у людей, у которых было не больше одного критерия плохого сна. У тех, кто оказался "в серединке" по количеству проблем со сном (две-три характеристики некачественного сна) биологический возраст мозга был примерно на 1,6 года больше.
Комментируя выводы ученых в своем Telegram-канале, врач-эндокринолог Зухра Павлова также отметила, что чем разнообразнее у человека проблемы со сном, тем быстрее ухудшаются когнитивные функции его мозга. "Лучше бы сон наладить", - посоветовала она.
Ранее Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала, как солнечный свет поможет в борьбе с бессонницей.