Завтрак является важным приемом пищи, так как помогает запустить обмен веществ и предотвратить переедание в течение дня. Об этом рассказал в своем Telegram-канале кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян, посоветовав есть утром овсянку, яйца или йогурт.
Также он отметил, что для разгона метаболизма следует включить в рацион рыбу, курицу, яйца. На гарнир подойдут бобовые и орехи.
"Белок ускоряет метаболизм, а также помогает дольше сохранять чувство сытости", - объяснил Марк Гадзиян.
Напомнил специалист и о том, что сладости, выпечка, алкоголь - это те продукты, которые мешают нашему организму нормально работать. Так, добавленный сахар дает много калорий и скудное количество питательных веществ. Его лучше заменить фруктами и ягодами.
Те же пустые калории, стимулирующие аппетит, содержатся и в алкоголе.
"Ограничьте употребление алкоголя или полностью откажитесь от него", - посоветовал врач.
Он также добавил, что в каждый прием пищи вместе с белком стоит включить овощи. Благодаря клетчатке, витаминам и минералам они дают много пользы организму, не нагружая лишними калориями.