Скорее всего, большую часть дня вы держите свой телефон в руке - чтобы ничего не пропустить и быть всегда на связи. Современные пользователи тратят по несколько часов в день на пролистывание ленты новостей или постоянный непрекращающийся онлайн-шопинг.
"Это похоже на зависимость, и обычно она становится еще заметнее в праздничные дни - меньше рабочих забот, и поэтому больше времени на вечный скроллинг в смартфоне. Но за праздничным столом совсем нет места телефону - и на это есть несколько причин", - говорит Мустафина.
Телефон приносит грусть
Ученые из Университета Британской Колумбии в Канаде решили провести исследование о влиянии гаджетов на социальное взаимодействие людей за столом. Их эксперимент показал: использование телефона во время еды приводит к заметному снижению удовольствия от еды. "Гаджеты, которые мы используем за ужином, заставляют нас чувствовать себя более отвлеченными и менее социально вовлеченными - в итоге ощущаем себя гораздо менее счастливыми, чем обычно", - пояснила психолог.
Это заразно
Использование гаджета за столом - это привычка. Причем еще и "заразная". Когда в компании кто-то постоянно отвлекается на телефон, то же самое начинают делать и другие - в итоге в какой-то момент вечеринка становится похожа на безмолвные посиделки с гаджетами. "Это работает как эффект домино, но вы можете достичь положительного результата, если сами попробуете отложить телефон в сторону - тогда собеседникам придется последовать вашему примеру", - предлагает Мустафина.
Фаббинг всему виной
В мире современных технологий никого не удивляет, что смартфоны поглощают столько внимания. Люди часто находятся в компании близких, но отвлекаются на телефон - в итоге теряется зрительный контакт и интерес к собеседнику во время живого общения. Для этого явления есть даже специальный термин - фаббинг. Психологи активно изучают, как это влияет на личные отношения (спойлер - очень плохо). Например, исследование профессоров из Бейлорского университета в Техасе показало, что:
- 46,3% опрошенных сталкиваются с фаббингом со стороны партнера постоянно;
- 36,6% признались, что это вызывает у них депрессивное состояние;
- 22,6% рассказали, что из-за этого у них случаются конфликты.
"Российские ученые тоже изучали фаббинг и выяснили, что в нашей стране люди в основном не замечают этого за собой - большинство чувствуют себя жертвами этого явления", - говорит психолог.
Потеря фокуса
Когда вы пытаетесь одновременно общаться с людьми, есть, листать новостную ленту и лайкать посты в соцсетях, вы точно теряете фокус. При постоянном отвлечении ваше внимание не фокусируется, поэтому вы рискуете неправильно понять собеседника или пропустить что-то важное. Это запускает негативные сценарии - и вот уже друзья и партнеры выясняют отношения.
Просто расслабьтесь
Телефон в ваших руках каждый день - вы непрерывно используете гаджет, работая, листая соцсети, заказывая такси и сырники на завтрак. А вот праздников всего несколько в году. Особенно семейных - когда за одним столом собираются любимые люди. "Если вы вместо того, чтобы бороться за последнюю ложку оливье и слушать папин новогодний тост, снова читаете бесконечные уведомления в телефоне, вы явно много теряете. Вы можете расслабиться, почувствовать единение с родными, ощущая ту самую праздничную атмосферу. Просто уберите телефон подальше и погрузитесь в происходящее вокруг - только тогда вам будет что вспомнить в следующем году", - уверена Мустафина.