"Любые мышцы нуждаются в тренировке, и мышцы тазового дна - не исключение. Комплекс упражнений, направленный на тренировку этих мышц, был разработан еще в середине прошлого века американским гинекологом Арнольдом Кегелем. Внимания этим упражнениям последние десятилетия уделяется очень много. Мы рекомендуем выполнять их практически всем женщинам, причем не надо ждать каких-то неприятных симптомов, лучше всего - профилактические занятия", - пояснила Ольга Братчикова.
Дело в том, что меняется отношение женщины к своему здоровью - современные дамы и в 60 хотят выглядеть молодо, оставаться энергичными и привлекательными. Но современный образ жизни, офисные нагрузки - это фактор риска, как, впрочем, и тяжелая физическая работа.
"Мы должны понимать, что самопроизвольные роды, пониженная физическая активность, сидячая работа или, наоборот, физически тяжелая работа, а также возраст - все это влияет на состояние мышц тазового дна. Помимо эстетических изменений, опущение стенок влагалища влечет за собой и функциональные изменения, влияющие на качество жизни, сексуальную активность. Комплекс упражнений Кегеля - это действенный способ профилактики, выполняемые регулярно упражнения помогают укрепить мышцы и тем самым снизить риски опущения половых органов", - говорит доктор Братчикова.
Ключевой момент - именно в регулярности. Где найти время в нашей суматошной жизни? Но у гимнастики Кегеля, как и у аналогичных упражнений, которые входят в комплексы йоги, есть большое преимущество: они статичны, их можно выполнять и стоя, и сидя, абсолютно незаметно для окружающих (даже, например, во время поездки в машине или метро).
"Регулярность мы можем обеспечить только за счет личной мотивации. Нужно понимать, для чего вы выполняете эти упражнения, ведь наиболее эффективны они на этапе профилактики и могут повлиять на начальные изменения. А вот при выраженных изменениях тазового дна ждать, что такие занятия станут панацеей, не стоит. Правильности выполнения можно достичь и самостоятельно, но лучше если на начальных этапах поможет врач-гинеколог. Кроме того, есть специальные электронные девайсы, которые помогут пациентке контролировать упражнения и оценивать их эффективность. Тренировки тазовых мышц мы рекомендуем практически всем женщинам", - заключила Ольга Братчикова.