Специалист объяснила, что с возрастом способность поддерживать баланс постепенно снижается, и после 65 лет многие не могут устоять на одной ноге дольше нескольких секунд. Лим подчеркнула, что это напрямую связано с повышенным риском падений, потерей независимости и даже увеличением смертности. Для проверки баланса она предложила простой тест: встать прямо, руки на поясе, поднять одну ногу и засечь время.
Эксперт привела возрастные нормативы. Так, для людей 18-39 лет норма составляет 43 секунды, 40-49 лет - 40 секунд, 50-59 лет - 37 секунд. В возрасте 60-69 лет показатель снижается до 30 секунд, 70-79 лет - до 18 секунд, а после 80 лет - до 5 секунд. Лим добавила, что трудности с выполнением этого теста - веский повод обратить внимание на физическую форму и начать регулярно тренировать равновесие.