"Человеческий организм нуждается во времени, чтобы адаптироваться к новым условиям физической активности. Если тренировки регулярны, а нагрузка растет постепенно, это позволяет сердцу, мышцам, суставам, всем органам и системам укрепиться и подготовиться к интенсивным упражнениям. Резкое же повышение уровня нагрузки - это стресс для организма, который не успевает адаптироваться. Это повышает риск переутомления, травм и заболеваний", - пояснила доктор Хачирова.
Особенно резкая нагрузка опасна для сердца и сосудов. "Детренированный человек не способен быстро адаптировать сердце к повышенной физической нагрузке. Его сердечная мышца слабее, а кровеносные сосуды менее эластичны и меньше способны расширяться. На этом фоне возрастает риск, что перегрузка спровоцирует обострение имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до острого нарушения кровообращения (инфаркт или инсульт). Также известны случаи остановки сердца, даже у внешне абсолютно здоровых людей", - отмечает эксперт.
Наиболее уязвимы к таким "внезапно" возросшим нагрузкам и к последствиям перегрузов дети и пожилые. "Так как у детей слабое сердечно-сосудистое сопротивление, а у пожилых уже есть возрастные изменения их органов и систем, их сердце и сосуды менее эластичны и отличаются выраженной жесткостью, что делает их менее гибкими, что может привести к сосудистой катастрофе", - заключила Эльвира Хачирова.