Она пояснила, почему детокс не работает. Во-первых, печень и почки ежедневно выполняют естественную детокс-функцию. Во-вторых, чувство легкости после таких диет чаще связано с дефицитом калорий и обезвоживанием. В-третьих, жесткие ограничения могут ухудшить самочувствие и привести к срывам в будущем.
Например, популярные соковые детоксы содержат слишком мало клетчатки и слишком много быстрых углеводов, что не может заменить полноценное питание, пишет врач.
Что действительно поможет восстановиться, так это сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, жиров и сложных углеводов, достаточное потребление воды, качественный сон, регулярная физическая активность.
Ключевой принцип - как можно быстрее вернуться к привычному режиму питания и дня, а не искать "волшебные" методы очищения.