По словам специалиста, классические горные лыжи и сноуборд по "полезности" занимают схожие позиции: они дают человеку сердечно-сосудистую нагрузку средней интенсивности. Дополнительным плюсом является пребывание на свежем холодном воздухе и влияние дневного света - при условии необходимой защиты кожи, подчеркнул Кирилл Антонов в беседе с "Газетой.Ru".
Катание на сноуборде сочетает в себе элементы аэробной и анаэробной нагрузки: это и работа в спуске, и усилия на поворотах, и подрезание траектории. Но нужно отметить, что экстремальная езда сопряжена с повышенным риском травм при падении. Чаще всего страдают нижние конечности, а наиболее частый тип повреждений - ушибы и растяжения, рассказал эксперт.
Наименее травматично умеренное катание на беговых лыжах по ровной поверхности, спокойное катание на коньках и прогулки с палками - зимний вариант скандинавской ходьбы. Но и тут важно соблюдать технику и использовать подходящую обувь, предупредил врач. Такое времяпровождение также дает хорошую аэробную нагрузку с минимальными рисками, поэтому подходит широкому кругу людей.
Важно учитывать индивидуальные особенности организма, в том числе наличие заболеваний и ограничений. При необходимости проконсультируйтесь со специалистом