По ее словам, если хочется спать, то можно, например, пройтись по офису или подняться по лестнице.
"Чем физическая нагрузка интенсивнее - тем быстрее активируется нервная система", - сказала врач.
Также взбодриться помогают температурные факторы, добавила Гаврилова. По ее словам, можно открыть окно и проветрить помещение либо просто умыться прохладной водой.
Сомнолог подчеркнула, что все эти методы наиболее успешно работают в первой половине дня до 15 часов.