По словам специалиста, весной речь идет не о критическом авитаминозе, а о легком дефиците отдельных микроэлементов, который и провоцирует снижение тонуса. Чаще всего не хватает витамина D, железа, магния и витаминов группы B. Однако бросаться за добавками без назначения врача эксперт не советует: переизбыток синтетических витаминов так же опасен, как и их недостаток. Оптимальный вариант - скорректировать питание и при необходимости сдать анализы, чтобы точно знать, чего не хватает, aif.ru.
Весенний рацион Кованова рекомендует обогатить цитрусовыми и киви. Эти фрукты богаты витамином C и калием, которые поддерживают иммунитет и энергетический обмен. Правда, тем, у кого повышена кислотность желудка, увлекаться апельсинами и грейпфрутами не стоит, предупредила диетолог.