Стремясь пить воду ежедневно, как советуют врачи, многие люди употребляют "правильные два литра", но допускают при этом критичные ошибки. Одна из проблем - "удар по почкам", которым вредны крайности. Есть и другие последствия.
Если воды мало, то кровь становится густой, почкам тяжело ее фильтровать, предупредил гастроэнтеролог кандидат медицинских наук Сергей Вялов, отметив, что это грозит образованием камней и появлением инфекций.
"Очень много воды за раз - более литра в час - даже при здоровых почках может привести к опасной гипонатриемии, отравлению водой. Правильно пить воду маленькими порциями в течение всего дня, делать два-три глотка каждый раз. Если пить сразу много, то вода просто пролетает насквозь, вызывая отеки и вымывая электролиты. Вы просыпаетесь с опухшим лицом и решаете, что вода вам не подходит", - объяснил врач в своем блоге.
Еще одна распространенная ошибка - пить ледяную воду, особенно утром натощак или после еды. Это всегда испытание для желудка и кишечника, негативно влияющее на пищеварение.
"Термический шок, который вызывает резкий спазм сосудов и мышц. При постоянном воздействии это может способствовать развитию функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта", - уточнил Сергей Вялов.
Утром натощак для мягкого пробуждения ЖКТ идеальна теплая вода (30-40 градусов), отметил врач.
Пить воду только когда пересохло во рту - еще один тревожный момент, о котором знают далеко не все пациенты. Жажда - это уже крик организма о начинающемся обезвоживании.
"Экстренный сигнал, как боль. Кровь становится гуще, почки работают в стрессовом режиме, замедляется метаболизм. Правильно пить воду до того, как захотелось. Небольшими глотками", - еще раз подчеркнул врач.
Он напомнил, что соки, газировки, сладкий чай предствляют собой "еду в жидком виде", которая только нагружает организм сахаром и калориями. Чистая, негазированная вода - основа питьевого режима.