В работе, опубликованной в JAMA Network Open, специалисты оценивали состояние центральной нервной системы по структуре сна, используя электроэнцефалографию: анализировались глубина, степень фрагментации и наличие микропробуждений. На основе этих параметров был обучен алгоритм, который определял предполагаемый возраст мозга, после чего его сопоставляли с реальным.
Выяснилось, что если расчетный возраст мозга превышает хронологический примерно на 10 лет, риск развития деменции возрастает почти на 40 процентов. В случаях, когда мозг по своим характеристикам оказывался "моложе", этот риск был ниже. Важно подчеркнуть, что речь идет не о субъективном ощущении недосыпа, а об объективных показателях сна, отражающих состояние нервной системы: у людей с "более старым" мозгом чаще наблюдались поверхностный, фрагментированный сон и сокращение глубоких стадий.
Такую связь объясняют тем, что именно во время сна активнее выводятся метаболические отходы из тканей мозга, восстанавливаются нейронные связи, а также регулируются воспалительные процессы и гормональный фон. При нарушениях сна эти механизмы работают хуже, пишет в своем Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова. Конечно, плохой сон не является прямым приговором, но выявленная взаимосвязь достаточно серьезна, чтобы рассматривать качество ночного отдыха не просто как фактор комфорта, а как значимый фактор риска. В связи с этим в повседневной жизни желательно уделять внимание стабильному режиму сна, минимизации ночных пробуждений и поддержанию его достаточной глубины.