Чтобы понять механизм, важно вспомнить, зачем организму сон: он нужен не просто для отдыха, а для перенастройки связей между нейронами. При недостатке сна ослабевает синаптическая пластичность (способность нейронов усиливать взаимодействие) и ухудшается память - особенно социальная, то есть узнавание людей и контекста.
Кофеин в этой ситуации действует не просто как стимулятор, пробуждающий мозг. Он помогает восстановить передачу сигналов между нейронами, возвращает нормальную пластичность, исправляет работу поврежденного участка. Кроме того, он может даже нормализовать память.
"Кофе не заменяет сон! Но он способен временно поддерживать или восстанавливать сломанные нейронные цепи", - уточняет Зухра Павлова.
Она также напомнила, что сначала нужно позавтракать или пообедать, и лишь спустя час пить кофе.
Имеются противопоказания, при необходимости проконсультируйтесь со специалистом.