Калием богаты нежирные молочные продукты и рыба (тунец, палтус).
Также этот микроэлемент содержится в бобовых, грибах, картофеле, черносливе, изюме, финиках, помидорах, абрикосах, авокадо, апельсинах, дыне, шпинате, зелени.
В целом полезны любые свежие овощи и фрукты - источник клетчатки и антиоксидантов, которые поддерживают эластичность сосудов и общее здоровье сердца.
При гипертонии стоит включить в рацион цельнозерновые продукты - они содержат витамины группы B, которые помогают защитить артерии от повреждений. Это, например, овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб.
В рационе должны быть источники белка и полезных жиров: постное мясо, рыба, орехи.
А вот соль и продукты с высоким ее содержанием лучше ограничить. Соль задерживает жидкость в организме и повышает нагрузку на сосуды.
Внимательно следует отнестись и к грейпфруту: иногда он может блокировать расщепление препаратов от давления в желудке. На эту тему лучше проконсультироваться с врачом.
Имеются противопоказания, при необходимости проконсультируйтесь со специалистом