Зарядки для пенсионеров в теплую погоду на свежем воздухе уже стали традиционными. Во всех более 140 центрах московского долголетия спортивные и танцевальные разминки выходят на улицу. В этом году они будут проводиться во всех округах - от площади у Большого театра до Зеленограда. Каждую неделю - на новой площадке. Ответственные за разминку - олимпийские чемпионы и популярные артисты.
Начало в 9.30. Первые тренировки - в сквере у Большого театра. "Наша задача не устать, а проснуться и набраться энергии на весь день, - поддержал участников проекта заслуженный мастер спорта России, многократный призер чемпионатов России, Европы и мира по фигурному катанию Александр Энберт. - Растягиваем и разминаем мышцы, запускаем кровообращение по всему телу, чтобы и голова заработала, и тело было готово ко всем испытаниям, которые может подкинуть новый день".
Почти полсотни пенсионеров энергично поднимают руки, приседают, бегут на месте... Спортсмен признался "РГ", что после такой зарядки он и сам решил заниматься по утрам в ближайшем парке. А пенсионерам дал напутствие: "Упражнения могут быть простыми, иногда достаточно просто пройтись, главное - делать это нужно каждый день, чтобы сложилась полезная привычка, которая позволит и жить дольше, и повысить качество жизни".
84-летний Валерий Константинович Давыдов так и делает, поэтому за час зарядки даже не устал: "В молодости я признавал только шахматы. С возрастом суставы говорят - делай зарядку, иначе не встанешь с кровати".
А вот 68-летняя Лариса Фролова впервые вышла на зарядку: "У меня была дача и ее вполне хватало для разминки. Сейчас грядками сложно заниматься, поэтому буду ходить сюда. Сын завидует, говорит, сам бы бросил работу и присоединился к нам".
Стартовал новый сезон "Московского долголетия"После такого активного утра пенсионеров пригласили прокатиться на одном из четырех речных трамвайчиков "Цветочная флотилия", которые теперь уходят каждый день в рейс по Москве-реке. Любоваться городом на нем можно с открытой палубы, а в дождь укрыться под стеклянной крышей.
Отправляются по новым маршрутам и экскурсии - каждый день в рейс по столице и Подмосковью уходят девять автобусов. Принять участие в них смогут и москвичи, которые только присоединяются к проекту. Расширяется программа и пеших экскурсий по городу. Открыто уже более 600 пеших групп, а в арсенале гидов - свыше сотни маршрутов.
Новинка сезона - лесотерапия или "лесные ванны". Это прогулки по природным территориям, которые помогут восстановить душевное равновесие, снизить тревожность и укрепить здоровье. Прямо на ходу экскурсоводы-экопросветители проводят небольшие лекции о растениях и животных, рассказывают, как менялась городская природа за последние сто лет. Все продумано так, чтобы было комфортно и доступно каждому. Дважды в неделю участники проекта смогут гулять по живописным Воробьевым горам, Битцевскому лесу, в больших парках "Кузьминки" и "Лосиный остров".
"Люди живут в большом городе много лет и не всегда видят, как меняется Москва, какой красивой становится. Путешествия по родному городу не только помогают лучше узнать его, но и полезны для здоровья. Есть много международных исследований, которые доказывают, что путешествия запускают у туристов механизмы самовосстановления организма. Наши пенсионеры в поездках и прогулках узнают что-то новое, много двигаются, и все это происходит в приятной компании единомышленников", - отметила замгенерального директора ГБУ "Московское долголетие" Алла Семенышева.
К слову, смогут пенсионеры заниматься и своими любимыми водными видами спорта. На выбор: сап для тех, кто предпочитает спокойное скольжение по воде, каяк для любителей более динамичного движения, рафт и надувные лодки - тем, кому по душе командный формат и совместные выходы на реку. Занятия проходят в акватории Москвы-реки под руководством опытных тренеров.