- Чтобы наступающее лето приносило только радость, напомню несколько простых, но очень важных для здоровья вещей, - рассказала врач. - Погода, которая стоит сейчас в Москве, требует в первую очередь внимания к рациону. Из-за повышенного потоотделения нужно больше пить воды: примерно 30-40 мл на килограмм веса, это где-то до 2-2,5 литра в день. Отправляясь на прогулку, стоит взять с собой бутылку прохладной воды. А вот от алкоголя лучше отказаться, так как он усиливает обезвоживание. В результате пить хочется еще больше, а это повышает давление и в конечном счете может привести к гипертоническому кризу.
Употребление кофе здоровым людям я советую снизить до одной чашки в день, а имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы отказаться от него совсем, так как в жару напиток может вызвать тахикардию. Полезно пересмотреть и диету в сторону увеличения овощей, фруктов, ягод, нежирных сортов рыбы и мяса. При появлении симптомов утомляемости, одышки, отеков нижних конечностей можно записаться на прием к терапевту через ЕМИАС.ИНФО. Сервисы умного приема на основе ваших жалоб и данных медкарты выявляют риски сердечно-сосудистых заболеваний до катастрофы. Искусственный интеллект в этой системе готовит по каждому пациенту сводку для врача еще до приема и даже обращает внимание на важность прохождения дополнительных исследований.
На улицу советую выходить в светлой одежде и обуви из натуральных материалов. Обязателен головной убор. А пожилым людям и тем, у кого имеются хронические заболевания, в самые жаркие часы, с 10:00 до 17:00, лучше оставаться дома. Если все-таки нужно куда-то пойти или поехать, то старайтесь идти не под прямыми лучами солнца, а в тени, заходя по пути в разные помещения с кондиционерами.
Аккуратнее надо вести себя и спортсменам. Физическая нагрузка под прямыми лучами солнца чревата перегревом организма и даже тепловым ударом. Поэтому с целью безопасности занятия лучше перенести на ранее утро или вечер.
Осторожнее надо быть и с купанием. Водоемы Москвы еще не успели прогреться. Конечно, моржей, которые купаются в проруби и зимой, температурой воды 12-15 градусов не напугаешь. Но большинству горожан для безопасности стоит подождать официального начала купального сезона. К этому времени и пляжи в городе будут готовы, и уличные бассейны откроются - их, как всегда, будет много.