"Принято считать, что атеросклероз развивается вследствие высокого уровня холестерина. В связи с этим предлагается простая тактика лечения и профилактики - подавление синтеза холестерина в печени препаратами группы статинов. Это дает ощущение "волшебной" таблетки и единственного действенного способа лечения. Но уже накоплен огромный опыт использования статинов, который показывает, что они не всегда эффективны, а при их приеме нельзя исключить появление побочных эффектов", - пояснила доктор Коновалова.
Что важно знать про холестерин и статины?
Эти лекарства на самом деле блокируют синтез холестерина в печени. И это помогает выиграть время для стабилизации состояния при острых сосудистых катастрофах (инфаркт, инсульт).
"При этом происходит изменение сложнейшей цепочки химических реакций в клетках. Тормозится образование энергии в клетке, синтез многих полезных веществ. В нашем организме холестерин выполняет важнейшие функции - это источник для синтеза половых гормонов, которые даже в пожилом возрасте необходимы для здоровья сосудов, защиты нервной системы, костей, мышечной массы. Холестерин - самое важное вещество для восстановления клеточных мембран при воспалении в тканях", - пояснила Мария Коновалова.
Почему "стареют" сосуды и что делать
Для лечения и профилактики сердечно-сосудистых недугов важна комплексная работа - улучшение функции печени для снижения синтеза вредных фракций холестерина (триглицеридов и липопротеидов низкой плотности - ЛПНП), регуляция питания, устранение хронического мышечного напряжения сосудов, - говорит Коновалова.
И многие задачи можно решить за счет изменения ежедневных привычек.
Что можно сделать уже сейчас?
Мария Коновалова назвала 5 главных шагов к улучшению здоровья:
1. Ежедневно улучшайте работу печени и желчного пузыря:
- исключите майонез, рафинированные и гидрогенизированные масла, сахар, колбасы и другие переработанные мясные продукты.
- принимайте желчегонные и гепатопротекторные препараты и травы - но обязательно по назначению врача.
- выработайте привычку пить горячую (очень теплую, не обжигающую) воду.
2. Готовьте по максимуму без жарки, используя другие, щадящие способы (тушение, варка, томление). А если уж решились приготовить что-то жареное - допустимо это делать только на топленом масле, в редких крайних случаях - на сале.
3. Наладьте сон. Ложитесь спать до 22:30
4. Снимайте стресс:
- Учитесь справляться с негативными эмоциями, регулировать проявления злости, зависти, ощущения неудовлетворенности.
- Активируйте дыхание методом грудобрюшной диафрагмы с помощью специальных практик ("йоговское дыхание", дыхательная гимнастика цигун).
- Научитесь медитировать.
- Почаще гуляйте в лесу, занимайтесь творчеством и любимыми хобби.
5. Активируйте кровообращение для устранения хронического мышечного напряжения:
- Выхаживайте "10000 шагов" минимум 2 раза в неделю (а лучше ежедневно).
- Используйте самомассаж, в том числе с эфирными маслами, простукивание тела палкой, ладонями, специальными приспособлениями.
- Укрепляйте сосуды контрастным душем по методу Алексеева, используйте грязевые аппликации, банные процедуры, гуаша массаж.
- Принимайте омега-3 (после консультации с врачом). Эффективность выбранного препарата можно контролировать по анализу омега-3 - индекс.